[...] dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. 3,5km Basen fajna sprawa, w wodzie jakos lekko mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu była. Kondycyjnie kiepsko, zmęczyłam się pływaniem, wieczorem szybko położyłam się spać i kończyny miałam jak z [...]
[...] Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( Mnie to męczy fizycznie, bo ciągle [...]
Jeszcze raz wszystkim dziękuje za miłe słowa i rady };-) Póki co nawał udało się jakos opanować i pomaga karmienie leżąc na plecach :-) Ze spraw bardziej związanych z tematyka forum ;-) - obecnie w stosunku do wagi z przed ciązy 3kg na plusie. Brzuch jeszcze jest spory, nie dopinam się w większość spodni %-) Ogólnie jakoś ciała kiepska, ale nad [...]
10.02 środa Pogoda się zepsuła więc spaceru nie było :-( Po wczorajszym treningu szybko padłam wieczorem i ciężko się wstawało w nocy, dziś też jakaś taka senna jestem, nie wiem czy to pogoda czy zmęczenie. Czuje że poćwiczyłam góre, chociaż nie mam dużych zakwasów, za to nogi... ledwo chodze %-) Zobacze jak to dalej będzie, jak mnie te treningi [...]
[...] nogą na ławce 3x8, tempo contrast 624/explosive x8 /x8 /x8 3b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10 3,5kgx10 /x10 /x10 Ściąganie gumy mam zamiar zamienić za jakiś czas na podciąganie/opuszczanie, jak tylko z szyją będzie lepiej. Pompki to porażka, robione na milion rat. Wznosy bioder opornie szły, robione na zasadzie 2x powoli, [...]
[...] częściej :-( A z treningu siłowego nie zrezygnuje, bo nawet te 3x w tygodniu wydaje mi się mało. Pozostaje jedynie szlifować technikę na odcinkach dłuższych niż 500m bez jakiegoś szaleństwa :-) 6.11 niedziela Bieg w terenie: 4 min. trucht + 10x30/30 + 10 min. trucht (+schody %-) ) Pogoda paskudna, ale udało się jakoś zmobilizować do wyjścia. [...]
[...] - 10 /10 /10 +wioślarz 2x500m Spróbowałam skrócić trening i połączyłam pierwsze ćwiczenie z trzecim. To był bardzo dobry pomysł :-) Ćwiczenia poszły szybko i sprawnie, jak spojrzałam na zegarek w trakcie to się zdziwiłam, że już tyle czasu minęło bo miałam wrażenie, że dopiero zaczęłam a już zaraz koniec ;-) Poza tym pompki poszły znacznie [...]
Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]
Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]
[...] rowerowa Poniedziałek 15.05 dnt Wtorek 16.05 siłownia Środa 17.05 bieg w terenie Mało czasu spędzam w domu, a poza domem nie mam dostępu do internetu. Postaram się jak najlepiej wykorzystać najbliższy miesiąc, żeby poprawić sylwetkę, jednak ostrych cięć w misce nie planuję. Raczej stawiam na więcej ruchu, o ile tylko czas pozwoli, bo [...]
[...] 3x12 3b. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12 interwały na wioślarzu 5x200m marsz na bieżni... 5 min \-) Trening bardzo lekki. Szyja i plecy nie bolały tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam [...]
[...] głód, a nad ranem tak mi burczało w brzuchu, że już nie zasnęłam. Mimo zjedzonego śniadania zupełny brak energii, znowu najchętniej bym leżała @@-) Ciężko było wykonywać jakiekolwiek czynności, do tego uczucie podobne jak przy odwadnianiu #-P Po obiedzie na chwile przeszło, a później znowu to samo. Bardzo szybko padłam wieczorem i nawet nie [...]
Robię tak, jak Night napisał, zaczynam od słabszej nogi. Białko mam teraz na poziomie ok. 2g na kg. Czasem mam ochotę na większą ilość mięsa ;-) Dziś pierwszy i trzeci posiłek wg planu, a drugi nieliczony, jesteśmy u dziadków i zjadłam domowy obiad :-D W południe ok. 25 min. biegania z urozmaiceniem w postaci przysiadow, wypadów, pompek, [...]
[...] logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie [...]
[...] szybko się to zmienia @@-) Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku %-) Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być niebezpieczne dla matki i dla dziecka... ja najchętniej spałabym na plecach, nawet jak zasne na lewym boku to i tak ZAWSZE budzę się na plecach ;-) Nie wiem czy to ma aż tak duże znaczenie @@-)
[...] chwalił , bo żeby coś z niego poleciało to tez trzeba ssać. Mój najstarszy był karmiony pół roku a na noc prawie od początku dostawał butle i dało rade , za to najmłodszy tylko na piersi i kompletnie nie umiał później pić z butelki, gdy musiałam wyjść to bym problem bo nie było go jak nakarmić. Może samo się szybko ureguluje , tego życzę
Bziu dzięki :-) Lubię wiosne, bo człowiek z przyjemnością wraca do takich aktywności jak rower, rolki, bieganie itp. (co kto lubi ;-) ) Eve ja nie wiem kiedy to zleciało, ciągle mi się wydaje, że tyle co się urodził, a zaraz 1,5 roku będzie 88-O Strasznie szybko czas leci. A inna kwestia, że on jest duży, znacznie większy niż dzieci w jego wieku [...]
[...] podciągania nachwytem bez gumy i stania na rękach %-) Muszę też wzmocnić brzuch i popracować nad stabilizacja bo z tym u mnie kiepsko. Nigdy nie miałam czasu i chęci, żeby jakoś skupić się nad wzmocnieniem brzucha i teraz czuje, że to u mnie słaby punkt. Bziu, Night zaczynam żałować, że nie mieszkam w domku z ogródkiem, bo pewnie przerzucilabym [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
